[...] na brzuchu. Mam problem, bo nie wiem teraz jak zgrać branie tego. Napiszę dlaczego... Jakbym brał wg zaleceń producenta to wygląda to tak: Dzień treningowy: rano 1xHMB przed treningiem 1xL-Carn. po treningu 1xHMB i 1xL-Carn. przed snem 1xHMB Dzień nietreningowy: rano 1xHMB po śniadaniu (około 10) 1xL-Carn. między posiłkami (koło 16) 1xHMB i [...]
[...] 3 + joint ment(stawy)+ Sylimaron 100(watroba) Trenuje 2 lata w tym okolo 4 cykle z creatyna przez ostatni rok Split 4 x tydzien chcialem to dawkowac tak DT rano cm3 5g przed treningiem white + purple + 17T po treningu Green (5g crety)+ reanimator przed snem 17-T ---------------------------- DNT cm3 5g rano w poludnie 17-T + Purple przed [...]
Witam. Chciałem się was spytać jakie są najważniejsze posiłki w diecie? Po treningowy przed i śniadanie chyba nie? mam 16 lat i chce sobie zrobić dietke ale taką "pół na pół" jem tylko przed i po treningu i śniadanko. Przed treningiem i po kurczak i ryż a na śniadanie jakieś mięsko chlebek i jajko. I tak codziennie. Bedzie dobrze? Mam dwa pytania [...]
[...] o rozpiske metanabolu 40 -50 tab, + SYLIMAAROL 35mg 60szt + bialko (a na koneic kreatyna z faza nasycenia) na pierwszy cykl, i kiedy polykac tabletki, rano, w poludni przed treningiem ?? (a moze jedna pzred treningiem a druga po ?? ) i jeszcze jedno lepsze efejty beda cwiczac dziennie jedna partie(przyczym jedna raz w tyg) czy dziennie 2 [...]
Suplement ten biorę od równego tygodnia według zalecenia na etykiecie czyli tabletka na około 30 minut przed śniadaniem i tyle samo czasu przed obiadem. Specjalnego pobudzenia nie czuję... jeden caps ma 80mg kofeiny,wiec to chyba tyle co czarna kawa. Po połknięciu capsa czuję się dziwnie tzn: W okolicach serca czuję takie ciepło i ogólnie nie [...]
[...] rano płatki z mlekiem ,w czasie drogi do pracy jakas kanapka z serem topionym jajka z ciemnych chlebem jabłko i banan ,obiad w pracy ryż z piersiąi owoc naj cześciej jabłko ,przed treningiem ser mozarela laigt z kromką pieczywa , po treningu jakiś serek homogenizowany puszka tunczyka lub jakas inna ryba oczywiscie warzywa w miedzy czasie pomidor [...]
Witam, Miałbym do was prośbę Żebyście pomogli w ułożeniu cyklu moje zakupione smakołyki: ZMB6 (60kap.) BCAA Max Support (500g) Creatine Muscle Max (500g) CarboMax Energy power (3000 g) Vita-Min Multiple Sport (60kap) PUMP Pre-Workout Formula (300g) Moja propozycja dawkowania: DT: [...]
witam, chce kupic kreatyne (juz wszystko co bylo na jej temat na sfd przeczytalem), wiem ze na poczatek najlepiej najprostsza i najtansza np z olimpu, jednak przed chwila znalalzem cos na allegro, nie mozna wklejac linkow wiec skopiuje opis: "Nowość!!! BioTech USA Crea Alkatech 210 caps. Rewolucyjne rozwiązanie!!! 100% wchłaniania do organizmu!!! [...]
[...] W dni nietrenigowe: rano na czczo i pod wieczxor na mozliwie pusty zoladek, popijac wodaq lub sokiem owocowym. HMB: w dni treningowe: 2 kaps rano na czczo, 2 kaps 30 minut przed treningiem, 2 kaps bezposrednio po treingu, 2 kaps wieczorem przed snem. W dni nietreningowe: 2 kaps. rano na czczo, 2 kaps w ciągu dnia między posiłkami, 2 kaps przed [...]
[...] spalanie zapasów tłuszczu, powoduje, że mięśnie w czasie pracy wykorzystują tłuszcz jako źródło energii. Zalecane dawkowanie 25g (1 porcja)powinna być spożyta na 30 min. przed treningiem. Porcję należy wymieszana w 300ml wody lub soku. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Cell Shocker Porcja 25g Ilość porcji w opakowaniu 20 Opakowanie 500g [...]
[...] BCAA są bezpośrednio metabolizowane w mięśniach, gdzie mają szczególne anaboliczny i antykataboliczny wpływ na nie. Zalecane dawkowanie W dni treningowe: 5 tabletek 30 min. przed treningiem popijając obficie wodą (ok 300ml). W dni nietreningowe: 5 tabletek na ok. 30 min. przed posiłkiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Drive Black [...]
[...] treningowe na siłownie po jedzeniu, po skończonych ćwiczeniach brałem gainera. Teraz po treningu chce dołożyć jeszcze pół godziny aerobów i nie wiem kiedy brac aminokwasy, przed treningiem, bezpośrednio przed bieganiem czy może poł godziny przed aerobami w czasie treningu i co zrobic z gainerem? Zauważyłem również w składzie bcaa xtra [...]
[...] i jakies 2400g dextrozy Tyle, ze ja prawdopodobnie porcje bym zmniejszyl o polowe-5g kretki dla stalej suplementacji przy mojej wadze powinno wystarczyc. Bralbym przed treningiem razem z WPC. Czy moze lepszym wyjsciem bylby Zellbolan? Jest o wiele tanszy, tyle, ze tam jest samo mono... A moze nie bawic sie w takie rzeczy i jeszcze [...]
[...] 29 g węglowodanów Waga : 85 Wzrost 184 Na początek przez 10 dni bez węgli , ma to na celu nauczneie mojego organizmu korzystania ze żrodeł energi z tłuszczów Pożniej przed i po treningu i rano wrzuce Oczywiscie Bcaa , spalacz i inne wspomagacze Co o tym myślicie ? :) Jak by za szybko leciało to to co dodać białko ? Zmieniony przez - [...]
[...] z tymi odżywkami? Na pewno wzrost masy, dajmy na to na początek do 70 kg i jakiś tam wzrost siły, ale z tego co wiem to jak idzie masa to i idzie siła. Na sam koniec przedstawię wzrosty wagi, które przeszedłem po danych odżywkach. 2. Postanowiłem biegać 3 razy w tygodniu po około 40 minut, z pewnym programem, który pewnie spore grono osób [...]
Witam wszystkich, zarejstrowałem się na tym forum ponieważ mam nadzieję że tutaj znajdę pomoc i ludzi którzy mi pomogą. Mam problem z przybraniem na wadze, mam typ budowy ektomorfika Postanowiłem w końcu to zmienić. Zacząłem chodzić na siłownie ( moje początki ), ale wiadomo bez przytycia to można powiedziedzieć że nic mi to nie da, tak jak każdy [...]
[...] : - Stan zdrowia : ok Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Na dwa sposoby policzyłem zapotrzebowanie kaloryczne, po odcięciu 300kcal wyszło 2900-3000kcal A dieta przedstawia się następująco: I posiłek - 6:40 Płatki owsiane - 50g mleko 1,5% - 250mml troche rodzynek orzechy włoskie - 25g sporadycznie - łyżka miodu naturalnego II [...]
Witam. W tym temacie pragnę Wam przedstawic swoją diete oraz trening. Zdaje sobie sprawe, że dieta nie jest perfekcyjna, ale zamierzam chociaż utrwalic sobie nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o trening, to został rozpisany przez trenera na siłowni. Wzrost: 190 cm Waga: 85k g Staż: Trenuję mw od wakacj, z miesięczną przerwą. Ostatnio trenowałem na [...]
[...] ponieważ będziesz bardziej pobudzony do wykonywania kolejnych serii i powtórzeń. Porcja zawiera jedynie 10 kalorii. Zalecane dawkowanie Jedną porcję 9g spożyć na 20minut przed treningiem. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Amino Energy Porcja 9g Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 270g Zawartość jednej porcji zaw: Wartość [...]
